身高和骨骼发育受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、激素水平、运动等。 1. 遗传：遗传因素对身高和骨骼发育起着重要作用。如果家族成员普遍身高较矮，可能会影响个体的身高和骨骼发育。 2. 营养：缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，会影响骨骼的生长和发育。 3. 睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高和骨骼发育。 4. 激素水平：频繁手淫可能影响激素平衡，进而影响骨骼发育。但已戒除，后续可检查激素水平，如生长激素、甲状腺激素等，以确定是否存在异常。 5. 运动：虽然经常参加体育锻炼，但运动方式和强度也可能影响骨骼发育。 总之，建议到正规医院内分泌科就诊，进行相关检查，明确原因，采取针对性的措施。同时，保持良好的生活习惯，均衡饮食，保证充足睡眠，适度运动。

你好,你需要多吃含钙食物,多运动.

身高和多种因素有关，如遗传因素，健康状况营养情况等，建议你可以到医院检查一下，如果骨骺线没有闭合，还可以继续长高建议你保持充足睡眠，适当运动，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含钙，蛋白质，维生素高的食物，每天保证一斤奶

手淫是一种自我宣泄性欲的方式，是利用自我抚触或借助道具对性器官进行的刺激根据你叙说的情况，建议最好先拍摄骨骺片，确定骨骺是否闭合，如果闭合则就没有再长高的几率了

身高与遗传和营养已经锻炼等关系比较密切，根据你的情况建议你先到医院做骨龄检查，看看长高的可能性有多大。建议你平日一定要注意劳逸结合，均衡饮食，适当的增加户外锻炼等等。