14岁青少年长高可从饮食、睡眠、运动、补充营养、良好心态等方面努力。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质的肉类、蛋类，适量补充钙和维生素D，保持营养均衡。
2.睡眠：保证充足且优质的睡眠，避免熬夜，睡前可喝牛奶助眠。
3.运动：坚持打篮球、跳绳等运动，促进骨骼发育。
4.补充营养：可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
5.良好心态：保持心情舒畅，减少压力对身体发育的影响。
综合做好上述方面，有助于14岁青少年更好地长高。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.