减掉腰两侧赘肉，可从饮食、运动、按摩、排便、生活习惯等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：减少油腻食物摄入，保持清淡饮食，控制热量。
2.运动：进行针对性的腰部运动，如侧平板支撑、转呼啦圈等。
3.按摩：适度按摩腰部，促进血液循环和代谢。
4.排便：多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。
5.生活习惯：规律作息，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。
坚持综合调理，才能有效减掉腰两侧赘肉，塑造良好身材。

病运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢！最常见的运动减肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......。其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。。

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是暴饮暴食，作息时间混乱所致。建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，也可以跑跑步，摇摇呼啦圈，积极锻炼是关键。

腹部的脂肪较多，可以采取运动的办法，来促进脂肪的消耗。可以多做仰卧起坐运动，一定要做到出汗或者感到局部发热为止，并且天天坚持，这样才会有效果。

健康指导：腰部赘肉很多情况都是由于，摄入热量过多，而且经常不运动而导致的。因此要想减去腰部赘肉，首先就是要控制饮食，这样脂肪就不会轻易堆积；其次，多做一些例如：仰卧起坐、平板支撑、腰部瑜伽等等活动，不仅有利于减掉赘肉，还可以塑造很好的腰部线条。