军训后皮肤晒伤变黑红，可通过物理治疗、药物治疗、饮食调理、日常防护及生活习惯调整等来改善。 1.物理治疗：用冷敷的方式缓解红肿，如用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟。 2.药物治疗：涂抹炉甘石洗剂减轻炎症；使用维生素 E 乳滋润皮肤；若症状严重，可在医生指导下外用糠酸莫米松乳膏。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和修复皮肤。 4.日常防护：外出时使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等，避免再次晒伤。 5.生活习惯调整：保证充足的睡眠，让皮肤有足够的时间自我修复；多喝水，促进新陈代谢。 皮肤晒伤后需要耐心护理，避免刺激皮肤，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，建议把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。因为由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。现在夏天最多西瓜，方便快捷祝你健康

醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了