你好，最好的减肥方式就是营养均衡和适量的运动，另建议可以练习瑜伽进行塑型。晚上可以少吃，平时保持足够量的纤维素如芹菜、苹果、木耳等，摄入足量的蛋白质和磷脂，这两种是脂肪代谢的必要物质。

减肥方法有减少饭量，少吃巧克力，少吃油炸食品，不吃零食，少吃含糖多的食品，睡觉前不吃东西等，同时多参加有氧运动，例如，跑步，快走，跳舞，瑜伽，爬山，散步，做操等，每次时间不低于30分钟才行，每周保证五天以上运动，另外还有手术减肥和药物减肥，见效快，但是对身体有副作用。减肥需要有毅力和恒心，需要长期坚持下去才行，不能着急，不能半途而废。

健康指导：你好，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）。饮食上需要1控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3注意饮食习惯和烹调方式，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。