中年腹部赘肉多且气喘，如何有效减肥
2025-01-26 10:49
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人到中年就说发福了不少，自己的腹部多了很多的脂肪，出现了赘肉，我知道肥胖会影响健康，最近觉得自己上下楼都很费力，气喘的难受，我就打算减肥，来咨询下有效的办法。
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谷魁广 医师
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内科
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中年腹部赘肉增多且出现气喘，影响正常活动，减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心理和医疗干预等。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：如肥胖严重，可在医生指导下考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。但药物使用需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
2025-01-26 14:02
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回答1
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张建国 医师
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中医科
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这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
2016-02-25 11:12
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