影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。要实现增高，需要综合考虑这些方面，并采取科学合理的措施。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非绝对。通过良好的后天环境和生活方式，可在一定程度上优化身高发育。 2.营养：保证摄入均衡的营养，如富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8 小时以上的睡眠时间。 4.运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时诊治。 总之，增高需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的指导和建议。

如果骨骺线还没有封闭就还有可能再长高的

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

一般情况下如果年龄超过20周岁是很难长高了，你可以去医院检查一下骨骺线看是否闭合，如果闭合是不能长高的，目前没有增高药，不要盲目尝试。