怎么饮食对失眠患者有帮助啊？
2016-02-24 14:10
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最近这段时间，家里面一下子出了很多的事情，我每天晚上只要一想到这些事情就会失眠睡不好觉。经常都会在床上翻来覆去的，有的时候要凌晨好几点才能入睡。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2016-02-24 16:19
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
2016-02-24 18:16
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
2016-02-25 03:30
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