化脓性耳廓软骨膜炎患者要摆脱亚健康，可从适度运动、改善姿势、颈部拉伸、增强体质、注意休息等方面入手。 1. 适度运动：选择一些低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，能增强心肺功能，提高身体免疫力。 2. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，每隔一段时间活动一下颈部和肩部。 3. 颈部拉伸：如缓慢向左右侧屈、旋转颈部，每个动作保持 10 秒左右，重复多次，可缓解颈部肌肉紧张。 4. 增强体质：进行一些简单的力量训练，如哑铃操、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量。 5. 注意休息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，让身体得到充分的恢复。 总之，化脓性耳廓软骨膜炎患者通过合理的锻炼和良好的生活习惯，可以在一定程度上改善亚健康状态，但锻炼时要注意适度，如有不适及时停止并就医。

你好，是滑膜炎的症状，局部退化。劳累负重外伤会加重的，难以治愈的，合理的保养休息，不要负重还是很必要的，氨基葡萄糖胶囊，尼美舒利胶囊试试，有的会出现局部积液，就要合理抽取，结合常规消炎.