减掉腿上赘肉的方法包括合理饮食、适度运动、按摩放松、规律作息和医疗手段等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品等。 2.适度运动：进行有针对性的腿部运动，如深蹲、跳绳、慢跑等，能增强腿部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3.按摩放松：通过按摩腿部，可改善血液循环，缓解肌肉紧张，帮助瘦腿。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因作息不规律导致激素失衡而引起腿部脂肪堆积。 5.医疗手段：在必要时，可考虑抽脂等医疗美容方法，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。 总之，减掉腿上的肉需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要注意保持良好的心态，不要急于求成。

你试试抹上瘦肤霜然后绑上保鲜膜做有氧运动这个应该有效

你好!饮食调整加运动是最好的减肥方法，肥胖的原因;先天性的;体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。建议接下来安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。每天早上和晚上睡觉前可以躺在床上,两根腿在空中做蹬自行车状,各半个小时.坚持一段时间后,会起到很好的减肥效果.希望我的回答可以帮助你~