21 岁仍有长高的可能，可从饮食、运动、睡眠、心态、姿势等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时，良好的睡眠有助于生长激素的分泌。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力，压力过大会影响身体的正常发育。 5.姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱的正常发育。 总之，21 岁想要长高需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。虽然长高的空间可能有限，但通过这些方法仍有可能实现一定程度的增高。

你好，首先那些什么增高药增高医院全部绝对都是骗人的。不要相信的。根本就没有这样的药物或者是技术的。（断骨增高你就别想了。第一是国家不允许。第二风险非常大可能致残不适合进行的）你的情况21岁了骨骺线一般都是闭合了是没有办法再长高了的。

你好，你的情况是想增高，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合。如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都不会好，但是如果骨骺线没有闭合，那么您通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高。

你好，不要相信那些小广告用科学的办法，首先需要足够的营养，多多练跳跃的运动

加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。