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申兰阔 医师
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工作调动后因工资待遇降低而失眠，可从心理调节、生活习惯、环境改善、适当运动、必要时药物治疗等方面着手改善。 1.心理调节：正视工作变动，保持乐观心态，可通过倾诉、写日记等方式释放压力。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，睡前避免刺激性食物和饮品，如咖啡、浓茶。 3.环境改善：营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 4.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解紧张情绪。 5.药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱。 总之，面对因工作调动待遇降低导致的失眠，应综合多种方法进行调整。若失眠持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2025-01-26 20:38
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