38 岁男性失眠 20 年，工作忙或压力大时加重，伴有手足心出汗、情绪差等症状。可能与心理、环境、生理、疾病、不良生活习惯等因素有关。 1.心理因素：长期的工作压力和胡思乱想易导致大脑兴奋，影响睡眠。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强等，可能影响睡眠。需营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 3.生理因素：随着年龄增长，体内激素水平变化可能影响睡眠。可适当补充维生素、矿物质等。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引发失眠。需明确诊断，针对性治疗。如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需用帕罗西汀、舍曲林等药物。 5.不良生活习惯：长期熬夜、睡前使用电子设备等习惯会破坏生物钟。应规律作息，睡前避免使用电子设备。 长期失眠对身心健康影响较大，建议及时到正规医院就诊，查明原因，在医生指导下进行综合治疗。

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之.睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。中医食疗：参味汤：材料：太子参20克、五味子30克。做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的.而你的症状已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，比如：1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；2长期失眠会引发心血管疾病（高血压、心脏病、高血脂）；3记忆力减退、头痛等等。建议你到正规的医院进行治疗，以免疾病进一步发展。在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但有明显的依赖性。中医治疗调理，中医标本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西药的不良反应，另外加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善