睡觉总打呼噜，生活中应注意什么？
2025-01-26 10:35
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我睡觉的时候总会打呼噜，已经很多年了，因此，宿友也常常跟我反映这个问题，他提醒我说鼾症患者平时生活应该多注意点。
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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打呼噜，即鼾症，患者在生活中需要注意多方面，如控制体重、调整睡姿、保持鼻腔通畅、避免过度劳累、减少饮酒等。 1.控制体重：肥胖是导致鼾症的常见原因之一。过重会使颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，所以应通过合理饮食和适量运动来控制体重。 2.调整睡姿：尽量选择侧卧，避免仰卧，可减轻舌根后坠对气道的阻塞。 3.保持鼻腔通畅：如果有鼻塞、鼻炎等问题，要及时治疗，保持鼻腔呼吸顺畅。 4.避免过度劳累：劳累会使肌肉松弛，加重气道阻塞，要保证充足的睡眠和适当的休息。 5.减少饮酒：饮酒会使肌肉更加松弛，加重打呼噜的症状，应尽量减少饮酒量。 总之，鼾症患者在生活中多注意这些方面，有助于减轻症状。但如果鼾症严重影响生活，应及时就医，寻求专业的治疗。
2025-01-27 04:43
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，鼾症应戒烟戒酒这点很重要.它是诱发鼾症的主要因素；不要喝浓茶、咖啡；少吃肥肉,减少肥胖；多吃蔬菜瓜果。
2016-02-25 02:58
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