长期怕冷、容易感冒且没精神，可能是由于体质虚弱、营养不良、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等。 1.体质虚弱：自身免疫力较差，易受外界病原体侵袭。可通过均衡饮食、规律作息、适当锻炼来增强体质。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要营养素，如维生素 C、维生素 D 等。建议多吃新鲜蔬果、蛋奶类食物。 3.缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不畅。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退，可导致代谢率降低。需就医检查，确诊后遵医嘱用药，如左甲状腺素钠片。 5.心理因素：长期压力大、焦虑等，影响身体机能。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，出现长期怕冷易感冒没精神的情况，应重视生活方式的调整。若症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心血不足引起来的表现，心主神志，在心血虚的情况下，心神失养，就会造成你所说的表现。这种情况可以采取养血安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。undefined