大便困难且时间长可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肛肠疾病、精神心理因素等引起。 1.饮食不当：摄入的膳食纤维不足，水分过少，会导致大便干燥硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足水分。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调，影响消化和排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.肛肠疾病：如痔疮、肛裂等，会使排便时疼痛，从而导致排便困难。需要及时就医，根据病情进行治疗。 5.精神心理因素：长期压力大、焦虑等，会影响肠道正常功能。应学会放松，保持良好心态。 总之，大便困难且时间长是较为常见的问题，通过调整生活方式和饮食习惯，多数情况能得到改善。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，你说的这种情况考虑是大便秘结造成的。请不要担心，建议你多喝水，多吃一些蔬菜和水果，多运动，通过食疗，保持大便通畅就可以了。

你好，这种情况考虑由于便秘导致的可能，与生活习惯、饮食习惯等有关，也见于精神紧张、过于劳累的情况。建议多喝水，避免大便密结，养成每天定时排便的习惯，每天晨起蹲厕。多运动，使肠蠕动加快，促进排便。进食粗纤维食物，通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。