。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,

你好：根据你的临床症状，应该是神经衰弱，因神经衰弱就会睡眠不好，做梦多等症状。建议你平时要注意锻炼身体，可以服用调养神经的药物，如维生素B1，谷维素，建脑补肾丸等。

你好，梦多，睡眠质量差与很多因素有关，比如心肝血虚，肾虚，心火旺等，建议可以看中医服用中药调理一下。这种情况睡前注意不宜过多的思考问题或者想事情，也不宜有心事，可以听听轻音乐放松一下，泡泡脚，如果严重可以看中医服用中药调理一下。医生询问：

你好朋友别担心,这种情况建议您最好注意休息，再就是注意白天不要疲劳的，祝你健康