13 岁身高 1.53 米，想快点长高，可从睡眠、饮食、运动、情绪、疾病这几个方面着手。适当补充钙片有一定帮助，但不是唯一途径。 1.睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：坚持适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响生长激素的分泌。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，需及时就医治疗。 总之，想要长高需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，若对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

你好：你的身高是正常的，可以在早上多做跳跃运动，比如打篮球，羽毛球，原地起跳等，这样可以拉伸韧带，有助于身体发育的积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分，可提高钙的含量，注意休息和保持心情愉悦