你好，你所说的情况是失眠造成的，不要过于担心，要放松心情,以免造成心理压力。建议多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦！海鲜牛羊肉也要注意哦！睡觉前可以口服一杯牛奶之类的。

您好，第二天疲劳、记忆力减退跟夜间休息质量差有明显的关系。1、如果白天不够兴奋、精神萎靡，自身阳气得不到充分的振奋，也会直接影响到夜间的睡眠。换个说法就是适当的疲劳有助于睡眠。2、从中医的角度讲，夜间难眠易醒还是考虑肝肾阴亏，同时有阳气的不能外达。1、建议您从中医的角度调理一段时间，以补养肝肾之阴同时配合温阳通络。2、白天在太阳温和的时候适当的晒晒太阳，并且配合适度的活动，对睡眠也是很有帮助的。另外，如果白天睡觉时间长，一定要缩短一下，建立新的生物钟。祝您身体健康。

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。神经衰弱者的疲乏是有选择性的，即对有兴趣的情绪体验不易疲乏，而对无兴趣或潜意识中有抵触情绪者则容易疲乏，这是其特点。1、改善环境，减少刺激：2、学会放松自己，放松身心3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。　5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

你好！根据你说的这个情况症状主要是睡眠不好引起的。建议你口服养血安神片或安神补脑液任选一个药物口服。对长期睡眠不好引起的疲劳，效果比较好。你可以试用。祝健康。

你好朋友多梦很可能是最近自己听到身边的一些事情,或者联想到一些事情.当然也可能因为你睡觉不深,这样也容易导致梦!因此平时心态要放松,多梦不必慌张