减掉肚子上的赘肉且不反弹，需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 适当运动：虽然坚持运动有难度，但可选择一些相对容易坚持的，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和睡眠不足。 4. 中医调理：如针灸、拔罐等，能促进血液循环和代谢。 5. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，以免导致激素失衡，引起腹部脂肪堆积。 总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，采取多种科学的方法，不能依赖减肥产品，以免对身体造成不良影响。

你好,不建议使用减肥药,运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

建议不要使用口服减肥药，以免对身体造成不良的影响。您可以试下韩国的药浴减肥，安全有效又无副作用。

最好不要使用口服减肥药。对身体造成不良的影响。减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操