想长胖和胖脸，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理等多方面因素。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类、奶类等。适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免过度的有氧运动，以免消耗过多热量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌。 4. 消化吸收：如果消化吸收不好，可考虑补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，或在医生指导下使用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 心理：保持轻松愉快的心情，减少压力和焦虑，因为长期的精神紧张可能影响食欲和消化。 长胖需要长期坚持上述方法，并且要有耐心。如果长时间体重仍未增加，建议到正规医院就诊，查明是否存在潜在的健康问题。

你好根据你的情况属于营养不良引起的。你好保持心情舒畅注意休息，继续治疗，精心护理增加营养补充维生素，药物香砂养胃丸，参苓白术散。

你好，19岁青年，身高185，体重120你目前正处于身体发育伸展期，体重低是正常的，建议平时在保证充足营养的前提下适量锻炼，促进肌肉发育及能量的充分利用，保证睡眠，多喝牛奶，渐渐的会慢慢长胖的。

根据你的描述，我给你介绍一个概念，就是“体重指数”，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。中国成年人身体指数是这样的：体重过轻：BMI