很憋但解不出大便且量少，可能是由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、心理因素等导致。 1.饮食不当：摄入的膳食纤维过少，水分不足，导致大便干燥、硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足的水分。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。适度增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.肠道功能紊乱：如肠易激综合征，肠道蠕动节律异常。可通过调整生活方式，必要时在医生指导下使用药物，如双歧杆菌四联活菌片、马来酸曲美布汀片等。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。结肠炎需抗炎治疗，肠梗阻可能需要手术等治疗。 5.心理因素：长期紧张、焦虑等不良情绪影响肠道功能。保持良好心态，必要时寻求心理医生帮助。 出现排便困难的情况，若持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确原因，并在医生指导下进行治疗。

你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

考虑为便秘，可以喝一点蜂蜜水来改善的，也可以吃一点导泄药物，平时的饮食要以清淡、营养为主，忌辛辣刺激性、油腻、生硬的食物的慑入。医生询问：