您好，这个没有办法，这个是软组织损伤，这个您可以用冰敷一下，一般七十二小时之后，可以开始热敷，期间没有更好的处理方法的。这个自己注意一下就可以了，应该就是一个软组织损伤，三天之后，可以热敷的，这样可以好得快一些，别的没有更好的处理方法的，就是这样，愿您健康幸福

您的情况还是扭伤，建议您可以服用活血化瘀的药物治疗，再配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。

根据你描述的情况，不能完全排除手腕部骨折。因为外伤跌到以后，用手掌撑地，最容易造成手腕部位的骨折，根据受力点的方向不同，手腕处骨折又分为柯力氏骨折和反柯力氏骨折两种。建议最好到医院骨科就诊检查，拍摄手腕部位的X线片，了解有无骨折。如果出现骨折，侧根据骨折的类型对症处理，使用石膏固定或者夹板固定。如果没有骨折，则考虑是因为软组织损伤造成的局部肿胀和疼痛，可以使用云南白药、跌打丸等对症治疗。不过即使没有骨折，也需要休息，不要做过多活动，必要时可给与石膏固定，以减轻局部组织肿胀。希望对你有所帮助。