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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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预防延迟性应激反应，可从心理调节、生活方式、社交支持、适度运动、良好睡眠等方面入手。 1.心理调节：学会积极的思维方式，如正面思考问题，遇到挫折时保持乐观心态。通过冥想、深呼吸等放松训练，减轻心理压力。 2.生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质的食物。避免过度饮酒、吸烟和滥用药物。 3.社交支持：与亲朋好友保持密切联系，分享感受，遇到困难时及时寻求帮助。参加社交活动，扩大社交圈子。 4.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于释放压力，改善心情。 5.良好睡眠：创建安静舒适的睡眠环境，每天保证 7-8 小时的充足睡眠，有助于恢复精力和稳定情绪。 总之，预防延迟性应激反应需要综合多种方法，长期坚持，形成健康的生活模式和积极的心态。
2025-01-25 17:46
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