运动中断后再次活动出现全身无力、肌肉酸痛，可能是运动强度变化、肌肉疲劳、乳酸堆积、电解质失衡、肌肉拉伤等原因造成的。 1. 运动强度变化：长期未运动，突然增加活动量，身体不适应，肌肉负担加重。 2. 肌肉疲劳：肌肉长时间工作，能量消耗过多，无法维持正常功能。 3. 乳酸堆积：运动时产生的乳酸未能及时代谢，在肌肉中积累。 4. 电解质失衡：出汗导致钾、钠等电解质流失，影响肌肉功能。 5. 肌肉拉伤：活动时姿势不当或用力过猛，可能造成肌肉纤维的轻微损伤。 一般来说，这种情况经过适当休息、补充营养和水分、按摩放松等可以逐渐缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

你好，你由于一直都没有运动，昨天突然出去走了一段路，造成肌肉紧张，肌肉运动产生乳酸和水，由于你缺乏运动，形成的乳酸排不出体外，就会使你的肌肉酸疼。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

你好，你由于一直都没有运动，昨天突然出去走了一段路，造成肌肉紧张，肌肉运动产生乳酸和水，由于你缺乏运动，形成的乳酸排不出体外，就会使你的肌肉酸疼。

你好，1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。