20 岁男生经检测发现大量缺乏钙、铁、锌、VC、VE、B2、叶酸、B3、D3 等微量元素，可通过饮食调整、药物补充等方式改善。 1. 饮食调整：多摄入富含这些微量元素的食物，如牛奶、豆制品等富含钙；动物肝脏、瘦肉等富含铁；海鲜、坚果等富含锌；新鲜蔬果富含各种维生素。 2. 药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液补充钙；硫酸亚铁片补充铁；葡萄糖酸锌口服液补充锌；维生素 C 片补充 VC；维生素 E 软胶囊补充 VE 等。 3. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，适当运动，增强体质，促进营养吸收。 4. 定期复查：按照医生建议的时间复查微量元素，了解补充效果，以便调整补充方案。 5. 心理调节：不要因微量元素缺乏而过度焦虑，保持良好的心态有助于身体恢复。 总之，微量元素缺乏不可忽视，但也不必过于紧张。通过合理的饮食、适当的药物补充和良好的生活习惯，一般可以逐渐改善。建议前往正规医院，在医生的指导下进行科学补充。

病史简明，但缺少具体的个人生活习惯1.首先你从个人生活饮食方面着手，不能偏食，平时除了正常的就餐，还要吃水果2.多参加运动，增强体质3.对于吃保健品，要看你那些指标和正常相差多少，是否准确医生询问：1.个人生活饮食情况2.在什么机构检测的3.平时身体素质怎样

针对你的情况来说不要着急建议你不要吃保键品、可以多吃些含这些微量元素多的食物还有要合理的搭配饮食

首先你在哪儿测量的，在正规的公立医院吗？不可能的吧。所以你不需要刻意的补什么。注意平衡膳食就可以了

钙，铁，锌，VC，VE，B2，叶酸，B3，D3这些都是人体所必需的微量元素，但人体不能自己合成或者合成量不足以充足身体机能的需求，所以我们需要在食物当中来摄取。相应的微量元素的缺乏严重的话是会出现相应的病症的，如铁缺失严重的话会得缺铁性贫血，儿童缺钙会长不高，老年人缺钙会骨质疏松，B2缺少会出现口唇炎，舌炎等。我不知道你的元素具体的量是多少，但是如果缺少不多，或者身体没有不适症状如乏力、注意力不集中，经常心慌，多梦等，你可以通过饮食的调整来补充，也可以适当的吃些保健品如钙片，复合维生素片等。饮食方面您可以多吃些鱼、大豆类制品，新鲜水果特别是柑橘类等，尽量让你的食物种类丰富一点。如果你身体出现不适，建议您上正规医院检查治疗。