皮肤黄没气色且个子小可能由多种因素导致，如营养不良、贫血、肝脏疾病、睡眠不足、缺乏运动等。 1.营养不良：饮食结构不合理，某些关键营养素摄入不足，如蛋白质、维生素、矿物质等。可增加瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果的摄入。 2.贫血：常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。需补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁）、叶酸、维生素 B12 等。 3.肝脏疾病：肝功能异常可能影响胆红素代谢，导致皮肤发黄。需进行肝功能检查，明确病因后治疗。 4.睡眠不足：影响身体的新陈代谢和恢复，导致气色不佳。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5.缺乏运动：血液循环不畅，影响身体机能。适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等。 总之，出现皮肤黄没气色且个子小的情况，应综合考虑多方面因素。若情况持续不改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

健康指导：可能是体质比较差，体质较差的人平时可多食用红枣、牛肉、猪肝红糖等补血食品，饮食均衡，注意合理休息运动，平日注意保暖，勿贪寒凉，长期注意日常作息规律。三餐合理饮食，保证每日的热量摄入，不仅仅是饮食，日常还要加强运动，不熬夜，多饮水，整体增强体质。

按摩助睡眠吃些补血食物或可改善.

可能是慢性贫血，到医院检查一下血常规再说吧.

您这应该是气血虚的原因，会导致面色萎黄．眩晕．心悸．失眠．脉虚细等。可能是由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常所致，要及时中医调理。