节食减肥并非是摆脱肥胖的科学有效方法。肥胖的形成原因复杂，包括遗传因素、饮食结构、缺乏运动、心理因素和基础代谢率低等。 1.遗传因素：部分人由于遗传基因影响，更容易储存脂肪。 2.饮食结构：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多是常见原因。 3.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。 4.心理因素：压力、焦虑等可能导致暴饮暴食。 5.基础代谢率低：个体基础代谢率差异影响能量消耗。 总之，要科学合理地减肥，不能单纯依靠节食。应综合调整饮食结构，增加运动量，保持良好心态，必要时可在医生指导下采取药物治疗等方法。同时，减肥需循序渐进，不可急于求成。

是的，一切的减肥手段都需要节食，还有运动，这是最健康的减肥方法。节食主要是控制高热量食物的摄入，油类和肉类，面食也得适当控制，多吃蔬菜水果，当然，运动也是必须的，坚持才能胜利！

健康指导：您好，节食减肥肯定有效果，但是不持久，同时后面稍微不注意就会反弹，然后回到以前；还容易出现营养不良，身体疾病等情况；建议适当减少进食量的同时注意多运动，这样才是长久并健康的减肥之际；注意不是不吃东西，是均衡减少进食量。

你好！首先我要告诉你的是节食瘦身是完全错误的行为，很可能会危害到你身体的健康！只需要合理膳食加上适当运动就好。而且早餐一定要吃，周末可以去健身房做一些有氧运动。慢慢的你会发现体型越来越好，祝你瘦身成功。