局部减肥是比较困难的事情。推荐还是健康减肥法。男生来说的话，建议多多运动。晨跑。俯卧撑。篮球等。都能够很好的塑造身形。当然也有一定的遗传因素在里面。

您好，您描述的情况，考虑是局部的大腿肥胖，是缺乏锻炼造成的，建议可每天做高抬腿300下，可30下为一组，分10组完成，同时注意清淡饮食，避免辛辣刺激油腻食物，低盐低脂，每天坚持有效。建议清淡低盐低脂饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果，避免高热量食物摄入。

想要瘦大腿就要先减肥，每天坚持持续时间多于40分钟的慢跑，一定是慢跑才不会长肌肉，平时多吃苹果，少吃高热量食物

健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减掉腿部的肉肉，一般来说，可以适量多跑步、腿部按摩等，有一定的作用，还有您可以选择慢跑，下蹲和蛙跳等运动，注意运动的速度一定要慢，保证脂肪被充分燃烧，运动要循序渐进，慢慢增加次数和时间，并且一定要配合饮食，多使用低能量的食物和含膳食纤维丰富的食物。