小腿和脚踝经常抽筋伴疼痛可能由多种原因引起，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经病变等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩的重要物质。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：寒冷刺激会使腿部肌肉收缩，导致抽筋。要注意保暖，根据天气变化增减衣物。 3.疲劳：长时间运动或站立，腿部肌肉过度劳累，容易引发抽筋。适当休息，按摩腿部肌肉，可缓解疲劳。 4.血管疾病：如动脉硬化等，会影响腿部血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。需要改善生活习惯，如戒烟，必要时就医治疗。 5.神经病变：腰椎间盘突出等压迫神经，可能导致小腿和脚踝抽筋。这种情况需要针对病因进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。 如果小腿和脚踝经常抽筋且疼痛明显，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、血管超声、腰椎 CT 等，以明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，预防抽筋的发生。

病情分析：您好，你这情况可能是缺钙了，建议去抽血查一下血钙，如果低的话建议补钙。

病情分析：引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

病情分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

病情分析：考虑是缺微量元素引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.多晒太阳