脾胃虚弱可通过饮食调理和一些简单易行的方法改善，如食用健脾食物、适当运动、按摩穴位、中药调理、避免不良习惯等。 1.饮食调理：多吃山药、薏米、芡实、南瓜等健脾益胃的食物。山药能健脾益胃，补肺益肾；薏米有利水渗湿、健脾止泻；芡实可补脾止泻；南瓜能补中益气。 2.适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，能增强脾胃功能，促进消化。 3.按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，每次 5 分钟左右，可调节脾胃。 4.中药调理：常见的有参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等，但需遵医嘱。 5.避免不良习惯：少吃生冷、油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。 总之，脾胃虚弱需要综合调理，长期坚持良好的饮食和生活习惯，必要时借助中药，有助于改善脾胃虚弱的状况。

脾胃虚弱，肥厚腻胃，辛辣寒凉刺胃，吃易消化，高蛋白，新鲜蔬菜。少吃多餐。蘑菇，木耳等营养价值比较高，随季节食物和蔬菜，禁忌和寒凉食品和吃得过饱猛餐

注意饮食和休息，加强营养，补充维生素和微量元素，服用帮助消化的药物，通过中医的针灸和按摩治疗就可以了

你好；根据你的描述看；只要是脾胃虚弱造成的头发白，就要补脾养胃，可以吃粥类食物，或蔬菜，避免熬夜，改善生活规律，吃各种含维生素的食物，不要吃海鲜品，因为海鲜发散，不利于补充脾胃。

其实我们日常生活中的大多数食物还是可吃的,还可吃些乳酸菌素片和人参健脾丸来调理.