晚睡且贫血导致脸色发黄，可从调整作息、饮食调理、适度运动、心理调节、合理用药等方面改善。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每天尽量在 11 点前入睡，规律作息有助于身体恢复和造血功能的正常运行。 2.饮食调理：多吃富含铁、蛋白质、维生素 C 的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等，促进血红蛋白合成。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。 4.心理调节：避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，减轻精神压力。 5.合理用药：在医生指导下，可服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等药物改善贫血。 总之，要改善因晚睡和贫血导致的脸色发黄，需要综合采取多种措施，并持之以恒。同时，定期复查血常规，了解贫血改善情况。

平时月经量多吗?有查过血常规了吗。血红蛋白是多少？建议平时生活有规律，三餐营养要均衡。慢慢调理。

脸色发黄如果是贫血引起的,在贫血纠正后,脸色的问题也就随之恢复了.年轻女性贫血很多是缺铁性的,但还是要检查清楚后再补铁为好.建议检查血清铁和铁蛋白这两个项目.如果它们是偏低的,说明有缺铁.可以直接补铁治疗三个月以上.如果贫血不重,也可以通过饮食调整,多吃瘦肉,猪血,肝脏,黑木耳.不要喝茶.