你好,不客气,谢谢你的支持,我也在用同样的方法减肥,不过已经瘦下来了,呵,不能和你一块减了!这种方法已经推荐给朋友了,他们是配合维欧美瘦身产品用的,效果不错!你可以试试!

主食可以采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.也可以尝试一些减肥药,纤曼妮组合这个药的口碑一直不错,你也可以使用,但一定要先咨询厂家,看自己是否适合.不过这个药是纯植物配方,正常情况下对人体是没有副作用的.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等..

我曾陪朋友去河西一家正规医疗诊所做针灸减肥,看到那里有顾客2个月瘦了39斤的.而我的朋友因为不是很胖,一个月只瘦了14斤.以上是对“我一年胖了30斤，怎样在今年能减掉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

体内若缺乏维生素D易患肥胖症.维生素D是人体制造瘦素所必需的.瘦素是一种可控制人食欲的激素.它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食.人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症.维生素D的来源：少数动物性食物中含维生素D,如咸水鱼,鸡蛋.奶及奶制品中也含维生素D.黄油,鱼肝油,植物油中维生素D的含量也很丰富.配合纯中药制剂的维欧美瘦身胶囊,两者的互补可以达到理想的瘦身效果,健康减肥,轻松瘦身!维生素D的主要生理功能　　1,提高肌体对钙,磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度.　　2,促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全；　　3,通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收；　　4,维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5,防止氨基酸通过肾脏损失.

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.