你好，雀斑患者饮食上要多吃绿色蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物，尤其是选择一些营养丰富而且容易消化的食物，这样对皮肤也是有好处的。比如苹果，苹果中的水分非常丰富，对人们的皮肤有一定的保湿效果，同时苹果中的维生素c成分能够有效的预防黑色素的沉着，能够淡化甚至祛除面部的雀斑或者其他色斑。祝你健康！

你好，平时要注意饮食的搭配，如胡萝卜、香菜等，胡萝卜含有丰富的维生素，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿中含丰富的维生素C。夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽。

你好，富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。