153 厘米想长高到 160 厘米是有一定希望的，但需要综合多种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠和心理等。牛奶对于长高有益，但喝的量也需合理。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大；反之则可能相对较小。 2. 营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入。除了牛奶，还应多吃瘦肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。 3. 运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的分泌，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。 总之，想要长高需要从多方面努力。对于牛奶的摄入量，一般建议每天 2 - 3 杯，约 500 - 750 毫升。但需注意，单纯依靠喝牛奶不能保证一定能长高，还需综合上述因素。

你可以去医院拍一下长骨的骨龄，看看骨龄线有没有愈合。没有愈合的话可以多进行些含有跳跃动作的运动，如篮球就很不错；平时多吃些高钙食品，如牛奶，动物软骨，大豆等；晚上早点睡觉，最好在九点前进入深度睡眠，因为人的生长激素分泌高峰就在此时；当然如果骨龄线快要愈合的话，可以注射生长激素。