女性经期需要注意饮食、作息、卫生、运动和情绪等方面，以确保经期的舒适和健康，包括避免生冷食物、保证充足睡眠、勤换卫生巾、适度运动、保持心情舒畅等。 1.饮食：避免食用生冷、辛辣和油腻的食物，以防引起痛经或月经不调。可以多吃温热、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.作息：保证充足的睡眠，每天不少于 7 小时。规律作息，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 3.卫生：要勤换卫生巾和内裤，每天用温水清洗外阴，避免盆浴和坐浴，防止感染。 4.运动：可以进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动，如长跑、跳绳等。 5.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，不良情绪可能导致月经紊乱。 总之，女性在经期要从多个方面加以注意，养成良好的生活习惯，这样才能顺利度过经期，维持身体健康。

根据你的情况考虑应该积极加强营养，注意少食生冷刺激性食物较好的，同时考虑禁止辛辣，观察经期出血量的情况是否正常，注意尽量休息，避免剧烈活动，注意保暖即可