起床后眼睛干燥可能是由多种原因引起的，如用眼过度、环境因素、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、维生素 A 缺乏等。 1.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读或写作，导致眼睛疲劳，泪液蒸发过快，引起眼睛干燥。应注意适当休息，每用眼一段时间就远眺或闭目养神。 2.环境因素：空气干燥、多风、高温等环境会加速泪液蒸发，造成眼睛干燥。可使用加湿器增加室内湿度。 3.泪液分泌不足：随着年龄增长，泪腺功能可能减退，泪液分泌减少。某些全身性疾病，如干燥综合征，也会影响泪液分泌。 4.睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的脂质异常，泪液蒸发过快。可通过热敷、按摩睑板腺来改善。 5.维生素 A 缺乏：维生素 A 对眼睛的健康至关重要，缺乏时可能导致眼睛干燥。可适当多吃胡萝卜、南瓜等富含维生素 A 的食物。 如果眼睛干燥的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院眼科就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。同时，要注意用眼卫生，避免过度用眼。

不要担心，平时要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。