长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

你好这位朋友是这样的，身体身高的发育是受很多因素的影响的，特别是遗传的因素，你现在才18岁，身高的发育还没有停止，所以不要担心人的身高和父母的身高有一定的关系，也就是基因了。这你无法改变了。那就只有通过后天了。一是食物二是运动了要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯早餐不能省掉，少吃零食，量要多而热量要少，多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

您好，一般来说，身高和遗传，营养以及后天的锻炼等有关。建议您，平时注意加强营养，多吃一些含钙食物，像瘦肉，鱼虾，牛奶等，平时注意加强体育锻炼。

升高跟遗传是有很大关系，但是后天的因素也非常重要，比如营养，心理状态，运动等因素。你现在18岁，还是有长高的空间的，你也不必太在意，平时多运动，注意饮食的营养，比如：优质的蛋白质，新鲜的蔬果。最重要的就是保持一个良好的心态，长期心理压抑紧张也会导致生长的问题。