促进头发加快生长可从饮食调整、良好作息、适度按摩、减少损伤、正确洗护这几个方面入手。 1.饮食调整：保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2.良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。避免长期熬夜和过度劳累。 3.适度按摩：经常按摩头皮可以促进血液循环，刺激毛囊生长。可用指腹轻轻按摩头皮，每次 5 - 10 分钟。 4.减少损伤：减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发器，减少对头发的损伤。 5.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，避免用力搔抓头皮。 总之，头发的生长是一个渐进的过程，需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到促进头发加快生长的效果。

生发，如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了

发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素.蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质是毛发健康的营养资源.常常保持头发清洁,注意保持饮食的营养均衡性,保持充足的睡眠,乐观的情绪,这样就会形成一种良性循环,也有助于头发的生长.

注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.

注意科学饮食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，便能有效促进头发的健康。