想要在一天内让肌肤变白并非易事，但可以通过一些方法改善，如做好防晒、饮食调理、充足睡眠、适度清洁、使用温和的美白产品等。 1. 做好防晒：避免紫外线照射是关键。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子和太阳镜，减少皮肤暴露在阳光下的时间。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减轻皮肤色素沉着。 3. 充足睡眠：让身体得到充分休息，有利于新陈代谢，促进皮肤细胞的修复和更新。 4. 适度清洁：选择温和的洁面产品，去除皮肤表面的污垢和角质，使肌肤更清透。 5. 使用温和的美白产品：如含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，但效果可能不会在一天内特别显著。 总之，肌肤变白是一个长期的过程，一天内实现显著变白不太现实。但采取上述措施能在一定程度上改善肤色，同时要注意保持良好的生活习惯和心态。

你好，皮肤黄是和脾虚有关系，脾统血，脾虚就会影响到全身血液的正常运行和分布，脸色发黄无光泽，就是血运不佳的表现。建议你服用归脾丸调理一段时间，归脾丸是专门补脾补血的药物。希望能帮到你。，

1、用维生素C片（不要保健品的那种，就是最便宜的，药店里的那种，几块钱一大堆）找个小瓶子，放2颗在里面，再放上水，等融化了，随时都可以抹，当爽肤水用。平时出去上街的时候，在出门前抹一点，干了以后超嫩，还白！！当时就有效果。（强烈推荐）2、香蕉放在碗里，用勺子弄烂！敷在脸上！有条件的加点牛奶（牛奶少加点，不然太稀了，贴不住！）等感觉香蕉有点干了，就可以抹掉了！我们寝室：上次在寝室用一根香蕉和一小杯鲜牛奶，整整服务了2个寝室的人！所以建议边吃边敷，切一小块下来就足够了！