肠道不通畅（便秘）是常见问题，需注意饮食、运动、作息、情绪、用药等。可通过多吃富含膳食纤维的食物、养成良好排便习惯等改善，必要时遵医嘱用药。 1.饮食：多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、火龙果等，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。 2.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强胃肠蠕动能力。 3.作息：保持规律作息，充足睡眠，有利于调节肠道功能。 4.情绪：避免紧张焦虑，不良情绪可能影响肠道蠕动。 5.用药：必要时在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物。 总之，改善肠道不通畅（便秘）需要综合调理，养成良好的生活和饮食习惯。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。

多数是习惯性便秘的可能。关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。