产后体重增加想减肥，可从饮食控制、适量运动、睡眠调整、心理调节、合理用药等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等。逐渐增加运动强度和时间，但要避免过度疲劳。 3. 睡眠调整：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 心理调节：保持良好心态，避免因产后身材变化而产生焦虑、抑郁情绪。 5. 合理用药：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物的适应证和禁忌证。 产后减肥需要耐心和坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。同时，建议前往正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生的意见。

你好，看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

健康指导：首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，这一点必须。不吃脂肪多的事物，加上少量的运动，（没必要剧烈运动，当然运动越多脂肪消耗越多，效果就好，但是现在的人做到天天大量运动很难影响工作学习等所以少的运动就可以）