脊椎变形会影响体态和健康，可能由不良姿势、肌肉失衡、骨骼发育、产后身体变化、脊柱疾病等引起。要恢复正常，需综合考虑多方面因素，包括锻炼、矫正、治疗等。 1.不良姿势：长期弯腰、驼背等不良姿势会加重脊椎变形。应时刻注意保持正确的站姿和坐姿，抬头挺胸，收腹直腰。 2.肌肉失衡：背部和肩部肌肉力量不均衡，可能导致脊椎侧弯。通过针对性的肌肉训练，如俯卧撑、引体向上等，增强薄弱肌肉力量。 3.骨骼发育：部分人可能存在先天性的骨骼发育异常。这种情况需要专业医生评估，必要时可能需要手术矫正。 4.产后身体变化：怀孕和分娩过程中，身体重心改变，激素水平波动，可能影响脊椎。进行产后康复训练，如瑜伽、普拉提，有助于恢复。 5.脊柱疾病：如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。需及时就医，明确诊断，根据病情采取药物治疗（如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠）或物理治疗。 脊椎变形的恢复需要长期坚持和耐心。建议及时就医，在医生的指导下选择适合自己的治疗和康复方法，同时保持良好的生活习惯，以促进脊椎恢复正常。

您好，根据您的描述，这种情况要考虑腰椎后凸伴侧弯的表现，和小时候的坐姿有较大的相关性，目前成年后矫正的效果较差，要保持良好的心态，必要时可以到中医和适当按摩、推拿配合外科矫正，但是效果也不一定非常好的。保持良好的心态和饮食生活习惯，适当按摩推拿矫正，积极运动锻炼。祝您健康幸福！