小腿一着凉或累着就抽筋，可能是由多种因素导致的，如缺钙、血管问题、神经受压、肌肉疲劳、电解质失衡等。 1.缺钙：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易引起抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 2.血管问题：下肢血管狭窄或阻塞，影响血液循环，肌肉得不到足够的营养和氧气供应，容易出现抽筋。治疗可能包括改善生活方式、药物治疗（如阿司匹林、他汀类药物）或手术治疗。 3.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致小腿肌肉的神经支配异常，引发抽筋。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）、手术治疗等。 4.肌肉疲劳：过度运动或长时间站立，使小腿肌肉疲劳，容易引起抽筋。适当休息、按摩、热敷可缓解。 5.电解质失衡：大量出汗、呕吐、腹泻等可能导致体内钠、钾等电解质流失，引起肌肉兴奋性改变，造成抽筋。需补充相应的电解质。 总之，小腿着凉或累着就抽筋可能是多种原因造成的。如果抽筋频繁发生或伴有其他不适，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。

你好，很高兴为您解答，小腿抽筋可能是缺钙。按您这个年纪还是需要多补钙，绝经期妇女钙会流失。

健康指导：你好，根据你说的情况，考虑可能是由于缺钙导致的，建议平时多注意补充钙质，并且注意多进行户外运动，接受阳光照射。另外，导致抽筋的原因还可能是中枢神经系统疾病有关，如癫痫等，若经常反复性的出现抽筋，且补充钙质没有得到缓解，建议到医院明确诊断，对症治疗。