容易使人发胖的食物通常包括高糖食物、高脂肪食物、高淀粉食物、加工肉类以及高热量饮料等。 1.高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等，富含大量的添加糖，摄入过多会导致血糖升高，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、奶油等，脂肪含量高，热量密度大，容易造成脂肪堆积。 3.高淀粉食物：例如土豆、红薯、大米等，过量摄入会在体内转化为糖分，进而增加发胖的风险。 4.加工肉类：比如香肠、培根等，往往含有较多的盐分和添加剂，且热量较高。 5.高热量饮料：包括碳酸饮料、果汁饮料等，糖分含量高，且缺乏营养。 总之，要控制体重，应适量摄入这些容易发胖的食物，保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养且热量相对较低的食物。

每个人的身体所需是不一样的.

健康指导：您好，在日常的饮食中要注意多吃具有养胃功效的食物，如山药、小米粥、山楂、面线等，这些食物有利于改善胃肠道的功能，提高食物的消化吸收功能，避免食用辛辣食物，避免食用油炸、烧烤类食品，避免食用生冷寒凉性高的食物。