如何快速瘦腿
你好,咨询下如何快速瘦腿?请问如何快速瘦腿怎么样?小时候也很胖比现在还胖,可是初一的时候(14岁)瘦下来啦但是不知道怎么到15岁下半年又开始胖先是110斤直到现在胖到啦140斤,想得到快速减肥的食谱或怎样更有效
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,很高兴能帮助到你,你的情况建议你通过体育锻炼,控制饮食减肥这样有助于你的身体健康。你好,建议你每天坚持慢跑30分钟,饮食上早午饭正常吃,晚饭减半,祝您健康。
2016-02-25 07:31
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
2016-02-25 13:11
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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快速瘦腿需要增加腿部的运动,再就是不要经常坐着。可以去拔罐按摩来专门减腿上的脂肪,也可以经常慢跑,也可以由瘦腿的作用。以上是对“如何快速瘦腿???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-25 14:04
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,根据你的描述,这种现象是多种原因引起的,有遗传、长期站立,腿部劳累等。建议你平时适当运动,多绷紧小腿,翘足尖,尽量少长时间站立,休息时抬高下肢,多压压腿、保持适当的体重
2016-02-25 16:35
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回答5
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谷印亮 医师
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理疗科
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您好,根据您目前17岁,正处于青春发育的特殊情况,先不要用减肥药减肥:最好采用有氧运动配合饮食调整来实现减肥的目的。建议您每天都要做有氧运动。开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。另外在饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持。希望我的建议能够对您的减肥有帮助!
2016-02-25 23:30
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