维生素 A 对人体健康至关重要，其食物来源丰富多样，主要包括动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含大量的维生素 A。 2.蛋类：鸡蛋中的蛋黄是维生素 A 的良好来源。 3.乳制品：牛奶、羊奶以及奶酪等，含有一定量的维生素 A。 4.胡萝卜：其中的胡萝卜素在体内能转化为维生素 A。 5.南瓜：富含胡萝卜素，有助于补充维生素 A。 6.深绿色蔬菜：像菠菜、西兰花等，也含有一定的胡萝卜素。 7.鱼肝油：是维生素 A 的优质补充剂。 通过合理搭配上述食物，可以有效满足身体对维生素 A 的需求。但要注意饮食均衡，避免单一食物的过度摄入。

维生素A能促进生长发育保护夜间视力可增加抗病力和抗癌作用.维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症但切不可摄人过多以免造成慢性中毒.红黄色蔬菜水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素.一是维生素A原即各种胡萝卜素存在于植物性食物中如绿叶菜类黄色菜类以及水果类含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A这一类是能够直接被人体利用的维生素A主要存在于动物肝脏奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中.

如胡萝卜油菜辣椒番茄和橘等肝蛋奶胡萝卜甜菜甘蓝芥菜菠菜南瓜甘薯西葫芦杏桃子蟹和大比目鱼等.

你好天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏蛋类奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0.167毫克维生素A）.维生素A能促进生长发育保护夜间视力可增加抗病力和抗癌作用.维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症但切不可摄人过多以免造成慢性中毒.富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油和鸡蛋等动物性食物.此外咸带鱼鲫鱼白鲢鳝鱼鱿鱼蛤蜊奶油人奶牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）.

你好，动物的肝肾牛奶蛋黄鱼肝油（胡萝卜菠菜）等.积极治疗。