13 岁初潮后，睡前跳绳 300 下对长高可能有一定帮助，但身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。父母身高较高，孩子通常有更大的长高潜力。 2. 营养：均衡充足的营养是长高的基础。应保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。 4. 运动：适量的运动能促进骨骼发育。除跳绳外，篮球、游泳等也是不错的选择。 5. 内分泌：初潮后，内分泌系统的变化也会影响身高。若激素水平异常，可能影响生长。 总之，13 岁初潮后，睡前跳 300 下跳绳可能对长高有积极作用，但要综合考虑多种因素。保持良好的生活习惯，有助于最大程度地发挥长高潜力。

身高与遗传因素和后天的营养，运动都有关系你年龄还小，正处于生长发育期，以后肯定能长高，放心吧

您好，从叙述的情况看，今年13岁，身高152cm，这个情况是可以长高的。目前的年龄是在青春期，是可以继续长高的，一般要到20岁左右，骨骺闭合了，就不会再长高了。

这种情况运动对长高有帮助。注意饮食营养全面。平时多做拉伸运动。要坚持。

能的，这个很有效的拉伸骨骼。慢跑也是可以的，还强身健体，注意要坚持才有效果。