30 岁出现总遗精且性爱时间短的情况，可能与心理因素、生理疾病、不良生活习惯、体质虚弱、性经验不足等有关。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、紧张等不良情绪，可能导致性神经敏感，引起遗精和性爱时间短。 2.生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖泌尿系统炎症，会影响性功能。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟酗酒、过度手淫等，容易造成性功能障碍。 4.体质虚弱：缺乏锻炼，身体虚弱，耐力不足，也会影响性爱时长和出现遗精。 5.性经验不足：性爱技巧欠缺，对性的认知不够，也可能有此类情况。 总之，出现这种状况不要过于紧张焦虑，应调整心态，改善生活习惯。若情况持续或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好！遗精是一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。建议注意生殖器的清洁卫生，包皮过长应早日手术。内衣、衬裤要勤洗、勤晒、勤更换。睡眠时尽量侧卧以减少阴茎被刺激和压迫的机会。饮食上不要吃辛辣刺激的食物。如果还有疑问可以随时向我提问，祝您健康！

你好,这种情况的话考虑与肾虚有关。就用六味地黄丸合玉屏风散，如果能调理一下脾胃就更好了。坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，饮食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖,尤其不要熬夜。祝你早日康复!