长时间使用电脑工作，应从用眼习惯、坐姿、活动锻炼、饮食调整、环境改善等方面采取措施。 1.用眼习惯：定时休息，每隔一段时间远眺或闭目养神。使用电脑时保持适当的距离和角度，避免眼睛疲劳。 2.坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，桌椅高度适宜，减少颈椎和腰椎的压力。 3.活动锻炼：每隔一两个小时起身活动一下，伸展四肢、转动颈部和腰部，促进血液循环。 4.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛和增强免疫力。 5.环境改善：保持工作环境的光线适宜，避免过强或过暗，同时注意室内通风。 总之，长时间使用电脑工作者要重视自身健康，养成良好的习惯，以减少电脑使用带来的不良影响。

这位朋友你好！经常玩电脑的话，主要会对眼睛、脊柱、内分泌等方面造成损害，所以，主要应从这几个方面入手采取措施。建议在玩电脑的时候首先要保持端正的姿势，尽量坐直身体，不要老是弓着腰；其次，要保护好自己的眼睛，防止眼睛干涩，可以备上一瓶眼药水等；长时间玩电脑每1小时就需要休息10分钟，看看绿色植被，或者是远眺等；饮食上，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以喝绿茶等；要调节好屏幕的亮度，周围环境的光线要柔和等。希望对你有所帮助！

您好，这位朋友，目前根据你的描述情况来看，你可以多吃些蔬菜然后多喝绿茶建议你可以在电脑旁边放芦荟和仙人球，这样的话，可以防辐射

你好，主要是要防辐射，保护视力就可以了。防辐射10招1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。　　2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。　　3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。　　5.安装防护装置，比如贴防辐射的屏幕保护膜，削弱电磁辐射的强度。像防辐射的屏幕贴膜里面添加了纳米金属层，来有效降低电磁波和紫外线的通过。　　6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。　　7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、黄滑松茸，瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。　　8.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。　　9.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。10.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

你好！您这种情况是需要穿防辐射服装的，而且最好是不要长时间的坐着，注意间隔1-2个小时活动一下，以免引起痔疮等疾病。